BEAUTY特集

溜めずにキレイ！老廃物を出してカラダすっきり！

「最近肌がくすんでいる気がする」「なんだか体がだるい……」。それ“老廃物”をきちんと出せていないサインかも。知っているようで知らない「老廃物」を知り、“内側からのキレイ”を目指しましょう。

教えてくれたのは…

東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長

上月正博先生

東北大学医学部卒業後、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授に。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。2022年からは公立大学法人山形県立保健医療大学理事長・学長、東北大学名誉教授に就任。腎臓のリハビリテーションを専門とする。

そもそも、老廃物って何？

老廃物とは簡単にいえば、“体にとって必要ないもの”のことです。具体的には以下のようなものを指します。

どれも毎日の生活の中で必ず生み出されるもので、ちゃんと排出できていれば問題はありません。しかし体に溜まってしまうと、さまざまな体の不調の原因になることもあるのです。

老廃物の約75%は便、約20%は尿から排出されます。それ以外では、約3％は汗、残りの約2％は髪・爪などから微量に排出されます。

汗をたくさんかけば、老廃物も出せる？
汗でデトックス！とよく耳にしますが、実は汗の成分の約99%は水分で老廃物はごく少量しか含まれていません。汗をかくことは健康や美容に良いことですが、老廃物を出す目的としては難しいかもしれません。

「便」は腸で、「尿」は腎臓でつくられてそれぞれ直腸や膀胱に送られ、体外へ排出されます。ところが、腸と腎臓の機能が低下すると、便と尿がうまくつくられなくなったり、溜まりやすくなります。その主な原因は以下の3つ。

こうした状態が続くと、体に老廃物がどんどん溜まってしまうので、排出しやすい体づくりが大切です。

老廃物をちゃんと排出できれば、美容や健康にいいことがたくさん！

老廃物は、体内で毎日つくられるものだから、毎日出すことが大切。できる限り溜めないことが、美しくすこやかな体づくりにつながります。