冬の大敵！乾燥対策 乾燥から肌を守ろう！
教えてくれたのは…
TBCビューティ&ライフ研究所
乾燥した肌って、どういう状態？
肌の一番外側にある角質層にはバリア機能が備わっています。しかし、まわりの環境の乾燥が進むと肌の水分も蒸散し、バリア機能が低下。紫外線や異物など外部からの刺激を受けやすくなります。
この時期の悩みのひとつが、肌表面は脂っぽくテカリやベタつきが気になるのに、肌の内側は乾燥している状態のインナードライ肌。角質層の水分量が減少すると、これ以上乾燥しないよう水分の蒸散を防ごうと、皮脂の分泌が増えます。そのため毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物、肌のゴワつきなどのトラブルに。インナードライ肌は皮脂対策ではなく、まず乾燥対策をすることが必要です。
洗顔後に肌がつっぱる、肌表面がかさつく、化粧ノリが悪い、肌に柔らかさがない…と思ったら、乾燥しているサイン。それを見逃さず、しっかり保湿ケアすることが大切です。
肌の乾燥の原因は寒さだけじゃない！
気温と共に湿度が低くなる冬は、肌にとって過酷なシーズン。でも、肌のうるおいを奪うのは乾いた冷気だけではありません。暖房や紫外線、間違ったスキンケア、睡眠不足や栄養バランスの乱れも肌の乾燥に拍車をかけます。
また、見すごされがちなのが、自律神経の乱れ。暖かい室内と寒い屋外の出入りが多くなると、寒暖差がストレスとなり、自律神経がオーバーワークぎみに。すると血流が滞りやすくなり、肌のターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下し、肌の乾燥へとつながります。
乾燥の主な原因
エアコンは乾いた空気を暖めて循環させるため、肌から水分がより奪われやすくなります。また、寒暖差による自律神経の乱れも乾燥の原因に。
肌にダメージを与え、バリア機能や免疫力を低下させ、乾燥の原因となります。
肌を強くこすったり、高温のお湯を使うと、肌のバリア機能を低下させる原因に。
ターンオーバーが乱れやすくなり、そのためバリア機能が低下した肌になりやすくなります。
乾燥しやすいパーツ別ケア方法
乾燥の状態は体のパーツごとに違うもの。適切な保湿ケアをして、ツルスベの肌を保ちましょう。
- 顔全体／寒風や紫外線にさらされやすい。丁寧な保湿ケアを。
- 目元／皮膚が薄いため、乾燥が進むとシワになりやすい。アイクリームなどで保湿ケアを。
- 口元／唇は角質層が薄く皮脂腺などがないためデリケート。乾燥が気になるときはなめたりせず、リップクリームなどを塗ってラップで唇を覆い、3〜5分程おくリップパックを。上からホットタオルで温めるとより効果的。
- 手／手は洗う頻度が高く、皮脂が奪われがち。水またはぬるま湯で洗い、化粧水をつけた後にマッサージしながらハンドクリームを塗りフタをするのがおすすめ。
- ヒジ・ヒザ／皮脂腺が少なく乾燥しやすいパーツ。角質層が厚いため、お風呂などで柔らかくしてから化粧水やボディクリームなどで保湿を。週1回程度のピーリングケアやスクラブケアもおすすめ。
- かかと／圧力や摩擦などで角質層が厚くガサガサになりやすい。お風呂などで柔らかくし、クリームを塗った後は靴下を履くと保湿効果アップ。
冬の大敵！乾燥対策 体の脱水にも要注意！
冬は肌の乾燥だけでなく、体の中も気づかないうちに脱水状態になることが。また、室内も適度な湿度を保って乾燥対策をしましょう！
「隠れ脱水」とは？
「脱水」は炎天下で汗をかいて起こるというイメージが強いのですが、実は冬でもなることがあります。冬は体感温度が低く、喉の渇きを感じにくいため「隠れ脱水」が起こりやすいです。
乾燥した環境では、皮膚や粘膜、呼気から知らず知らずのうちに水分を失う「不感蒸泄」が増加します。また、体内の水分は寝ている間も失われ続けています。寒いからと暖房をつけたまま寝ていると室内の湿度がさらに下がり、脱水になりやすいため、寝る前にはコップ一杯程度の水分補給をすることが大切です。
極端に体内の水分量が減る、つまり脱水状態が続くと、血液が濃くドロドロした状態になり、血液中に血栓（血の塊）ができやすくなります。脱水は、脳梗塞や心筋梗塞を発症する要因でもあるのです。喉が渇いていなくても、冬もこまめな水分補給をしましょう。
体に大切な水分量
人間の体の約60%は水分で、1日約2.6Lの水分が必要です。食事からとる水分や体内でつくられる水分のほか、水分補給として1日約1.5L〜2Lが必要です。
- 体の水分を5%失うと…脱水症状や熱中症などの症状が現れます。
- 体の水分を10%失うと…筋肉の痙攣や循環不全などが起こります。
- 体の水分を20%失うと…生命の危険があります。
※参照元：「健康のため水を飲もう」推進委員会
室内の適切な温度&湿度とは？
室温は20度前後、湿度は40～60%程度が適切。石油ストーブやファンヒーターは、灯油を燃焼するときに水蒸気を発生させますが、エアコンは乾いた空気を暖め循環させるため、より乾燥しやすいので加湿器の併用を。
湿度が40%以下になるとウイルスが空気中に浮遊しやすくなり、インフルエンザなどにかかりやすくなります。
手軽に加湿する方法
肌を乾燥から守り、健康を維持するためにも、部屋の加湿をこころがけましょう。加湿器が置けない所でも霧吹きで部屋に水を撒く、部屋に濡らしたタオルを干しておく…といったことでも手軽に加湿ができますので、「乾燥しているな」と思ったら、こまめに加湿をしましょう。
