みなさん、こんにちは！

まだまだ残暑が厳しい日もありますが、朝晩の風に少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね🍂みなさんはこの夏、元気に過ごせましたか？

 

私はここ数年、どうも夏場にバテて体調を崩したり、肌が荒れたりしがちで……。

「今年こそは元気に夏を乗り切りたい！」と思い、今年から本格的にインナーケアを習慣づけるようにしました◎

 

今回は、そんな私がこの夏、特に意識して続けてよかった「3つのインナーケア習慣」をご紹介します！

 

①朝、出勤前に「常温のお水」をコップ1杯飲む

朝はギリギリまで寝ていたい派。そのため、起きてバタバタと身支度をし、そのまま満員電車に飛び込む…という日々を過ごしていました。その結果、途中で貧血を起こしそうになることもしばしば💦

 

そこで始めたのが、「どんなに急いでいても家を出る前に常温のお水を1杯飲む」こと。

寝ている間に失われた水分をしっかり補給することで体がスムーズに動き出し、電車でのヒヤっとする場面もぐっと減りました！

 

② 「キノコ」を積極的に取り入れる🍄

夏の冷たいものの食べ過ぎで疲れがちな「腸」を整えるため、食物繊維が豊富なキノコ類を意識して食べています。

同じくキノコが大好きな職場のメンバーと、夏場でも「キノコ鍋」を食べに行くのが最近のマイブーム！美味しく食べながらインナーケアもできて、一石二鳥です◎

 

③サプリや美容ドリンクで「足りない栄養」をチャージ

実は私、ついつい好きな食べ物に食事が偏りがちで、食事だけで栄養バランスを保つのが少し苦手なんです…😓そこで、不足しがちな栄養はサプリやドリンクの力を借りて補っています！「無理して完璧な食事を摂らなきゃ！」と気負わずにサッと手軽に飲めるので、「インナーケアって何から始めればいいの？」という方にも、サプリやドリンクはとってもおすすめですよ🎀

 

いろいろなアイテムを試している中で、最近とりいれているのは、TBCのプラセンタドリンク🍹味も美味しいので続けられています😊

 

 

季節の変わり目は、夏の疲れが一気に出て体調や肌が揺らぎやすい時期です。

みなさんもご自身のペースで「内側からのケア」を少しずつ取り入れて、一緒に健康でキレイな秋を迎えましょう♪